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提高记忆力可以这样做
    提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

   下面介绍记忆的四个高潮点
    研究发现,一个人每天有四个记忆高潮点:
    6点到7点:大脑已在睡眠中完成了对前一天输入信息的整理编码,没?#34892;?#30340;记忆材料的干扰,记忆印象清晰,记忆效率高。
    上午8点到10点:经几小时经微活动,精力上升到旺盛期,处理记忆材料效率提高,记忆量较大。
    傍晚18点到20点:是记忆的最佳期。
    临睡前一两个小时:记忆后立即入睡,不再输入信息,睡眠中大脑无意识地进行信息的编码整理工作,使记忆材料条理化,有利于记忆。
 
   记忆力训练五法
   积极暗示法
    许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!“,“这么多,我能记住吗?“这种想法是提高记忆力的最大?#20064;?/div>
    美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。“要想树立起这?#20013;?#24515;就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!“。当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“?#20197;?#22312;全班各科?#38469;?#25104;绩排前五名““我几岁的时候就能背许多唐诗“。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你“一定能记住“的信心。
   精细回忆法
    我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,?#26149;?#23569;去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:
    回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝?#30446;?#23478;具?#21450;?#25918;在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时,检查一下你遗漏了什么。
    想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?
    回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?#20811;?#20204;都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个?#20302;貳?/div>
    回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?#20811;?#20204;的家都住在什么地方?
    联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会?#23567;?#32650;怎么叫“咩……“字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读MIE。
    奇特联想是联想的一种,是将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住“狗--自行车“这对词,我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去“。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱“共十个词,他形成如下奇特联想:一个?#35828;巧?#20102;高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着六门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地路过街道,爬上一?#32654;?#26494;树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。
    限时强记法
    在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单?#23454;?#31561;,可以锻炼博闻强记的能力。比如:
    在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:141592653589793238462643383279;
    在2分钟内,背诵十个?#21543;?#30340;人名;
    在10分钟内,背诵十个外文生?#30465;?/div>
    记忆保健操
    在头颈后部找到“天柱“、“风池“二穴,将两手?#29615;?#20110;脑后,用拇指的指腹腔按压这两个穴位,?#30475;?#25353;压5秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压5至10次后,会感到头脑清?#36873;?br />  
提高记忆力的关键是了解自己的记忆高潮点
 
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