梦见女朋友中彩票|来凤中彩票|
  • 学员登录

精英特速读记忆训练软件2.0版本已正式发布,有关“学员登录”的各项功能已经集成到训练软件中,故网站?#21916;?#20877;提供“学员登录”。

请各位学员升级到新版本或重新安装新版本软件,以获得更好的训练体验。

注册训练帐号
4,026,992
参加训练流程
即刻加入精英特速读记忆训练!!!
您的浏览位置:首页 >> 速读选粹 >> 快速阅读训练中的腹式呼吸法
快速阅读训练中的腹式呼吸法

  在快速阅读训练中,集中注意力是前提,腹式呼吸法是一种让我们静心调息,集中注意力,帮助我们达到良好学习状态的训练方法。

  所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来?#20013;?#21560;气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。?#20250;?#23631;住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢?#39029;?#32780;且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一?#36136;?#30021;的快?#23567;J导噬喜?#23450;呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的?#24067;?#21017;大鸣大放,而且在吐气时α波也?#20013;?#20986;现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
  做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,?#19978;?#38500;活性氧,并?#20381;?#24352;血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活活性氧的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激?#33145;?#31070;经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
  人靠呼吸存?#30591;?#21628;吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等?#24230;?#29983;,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血?#28023;?#26356;能促进脑细胞活性化。
  所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的?#25346;?#24456;重要。换言之,意识之下?#28982;?#19988;深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进?#38405;?#33655;尔蒙内啡的?#32622;冢?#26377;助於创造力的开发。
  在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,?#37096;?#20197;说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。

快速阅读 集中注意力 静心调息 冥想 腹式呼吸法 精英特速读 速读训练软件

提高阅读速度 倍增学习效率

  >>>欢迎免费了解试用精英特快速阅读记忆训练软件。软件自带有两个试用账号,大家可以在里面体验到:
  ●速读原理?#35760;桑?#24555;速阅读相关?#35760;?#20840;部开放。
  ●快速阅读速度:一般级别(15级,1500字/分钟,单行阅读)和较高级别(48级,10600字/分钟,多行阅读)的速度。
  ●全程学习指导:点击网站右边悬浮窗口,与指导老师取得联系,对?#35760;?#21407;理或是软件设置等有疑问可以及时?#20302;ā?BR>

【免费快速阅读记忆训练软件体验:点此进入精英特快速阅读训练软件官方下载)】

本栏目相关文章:
·提升阅读速度中要注意的一些细节问题·把速读变成一种习惯,难吗?
·如何多角度制作阅读笔记?·速读记忆相关:?#20013;?#21462;得进步的几个?#34903;?/a>
·快速阅读相关:?#23736;?#20843;定理”在精力管理上的巧妙分配·快速阅读相关:?#23736;?#20843;定理”在能力提升上的巧妙分配
·图像记忆是一种“慢速”记忆·在阅读中心态与方法同等重要
·从快速阅读到弃书自责:别让错误的阅读认知,毁掉你的读书热情·怎么找到自己的天赋,并把它变成优势?
·大学生培养自主学习习惯的必要性及要求·提升专注力,?#19968;?#37027;个专心致志的你
·快速阅读相关:找对方法让学习事半功倍·一个人有多大成就 就看他的空闲时间如何度过
·速读记忆相关:把一件?#24405;?#25345;做30天·我为什么做不到自律的三个原因
·如何利用快速阅读成功晋级?适用于所有情景的时间管理术·快速阅读中的读书笔记三原则:简—?#20303;?#24555;
·这样快速阅读,一天一本书不成问题 ·心理暗示给人带来怎样的积极作用?
·心理与智力·一个玩转职场、充电十足的宝妈告诉你什么叫自律!
·充足睡眠有助提高快速阅读注意力·阅读效率如何提升?且看这几位大师的阅读窍门
·新研究:出声阅读学习效果更好·快速阅读让你快人一步
·玩转时间安排,让你的人生加速成长·精英特速读记忆软件,何止让我学会一目十行
·快速阅读小插曲:速读改变我们人生的奋斗姿态·速读让你摆脱平庸 成为更好的自己
·各界人?#32771;?#35821;精英特速读·?#31243;?#36895;读与慢读
·精英特,让我向精英?#31185;?/a>·四步助你快速提升速读技能
·快速阅读的3个认知误区·4分钟快速阅读法
·俞敏洪:年轻人应该如何培养毅力?·人生之路,因速读走得更远
·小学生养成良好阅读习惯的三大好处·15分?#26377;?#29575;工作法
·天下哪有只靠兴趣就一蹴而就的事情·精英特是我的补脑神器
·提升阅读速度,心态和手?#25105;?#20010;都不能少·提升职场效率 ?#20248;?#20859;速读能力开始
·速读训练中要懂得的一些理念·速读助力我在阅读的天空自由翱翔
·挣脱束缚阅读速度才能飞起来·研究发现66天能使“好习惯成自然”
·如何成为阅读领域的成功人士?·反复快速阅读,终至行云流水
·快速阅读最重要的是保持热情·用精英特?#27425;?#35013;自己——提高学习效率
·语文成绩不好的孩子能否学会快速阅读?·测一测:你是一个有自信心的人吗?
·快速阅读要注意阅读量的积累·为什么说?#21543;?#24230;思索”在快速阅读中很重要?
·全脑潜能开发相关:怎样培养双手均衡的能力 ?·你知道一个人的潜能有多大吗?
·“精英特“速读记忆训练效果明显·一个美国速读博士给中国教育的忠告
·精英特伴我走过?#20339;?#30340;日子·一个美国人的三种速读方法
·语文速读训练方法谈·速读记忆法有待普及
·快速阅读的训练五方法·快速阅读与记忆的训练与要求
·计时快速阅读法·固定程序阅读法

Copyright © 2005-2018 www.brbyha.tw All Rights Reserved
昆明精英特科技开发有限公司 版权所有
地址:昆明市西山区环城?#19979;?75号汕头大厦B座19楼06号
客服?#35748;擼?008129365, 0871-64636969, 64636148, 64836684
QQ: 200888509。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。 QQ: 409768611。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。
网站备案号:滇ICP备05003416号   
查看值班客服……
精英特有奖征稿活动火热进行中……
梦见女朋友中彩票