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提升专注力,找回那个专心致志的你
 
  如果你总是容易被各种事情吸引,无法专注于工作、学习,那一定是你集中专注力低下。专注力是不是天生而定的呢!答案是否定的。因为它其实像快速阅读一样,只要?#22995;?#23545;性地练习和运用,就可以被提升。
    如何摆脱容易被干扰的难题?我们可以从提升专注力入手,找回那个专心致志的自己。怎么做呢?不妨试试下面这几个小方法。
    这些方法是来源于?#23452;?#35835;的加拿大作者克里斯•贝利所写的《别让无效努力毁了你?#33452;?#20070;,再经过我自己的践行以及一些别的尝试所归纳起来的。在我看来,想要改变,最?#34892;?#30340;并非是别人口中的方法,而是你的行动。听得再多,如果不行动,再?#34892;?#30340;方法也莫过于一纸云?#36138;?#20102;。所以,希望读到这文章的朋友以一种践行的方式去体验这些方法,再看看它们是否?#34892;А?/div>
    ?#24066;?#22823;脑开小差,但要记录它的痕迹
    以前上课,我总听老师说:“别走神!”这“走神”说的就是专注力分散了,大脑在开小差,漫无天际地想着不粘边的事。这大概就像大脑的本能反应,因为这种现象,?#26377;?#21040;成年后的工作、甚至现时的写作,它依然会出现。
    那我们能抵制它不走神吗?它走神时又该如何以最快的速度把它拉回现状?书中所教的方法便是记录它“漫游天际”时的想法,把它们写下来,然后再回归到正事上。
    我也曾多次出现过这?#26234;?#20917;,尤其是在我写作时。过往当我的脑海里出现这种“异想”时,我便很纠结,因为如果?#24050;?#21457;地把思绪拉回到现实写作?#26657;?#25105;内心就会生怕忘记?#31896;?#29616;的“灵感”,于是便?#25200;?#24536;又要忘,到头来便原来的文稿没写来,那灵感也消失了。而现在,采用?#33487;?#31181;方法后,我便会习惯性地在?#21592;?#25918;上一张?#23383;劍贝?#33041;出现开小差时,我便随手把它们写下来,接着又继续回到最初的写作?#23567;?#36825;样?#37027;?#25442;模式是最快的,既不担心灵感飞了,也不影响现任务的进度,专注力也不会被影响。
    ?#30475;?#21482;处理一项任务,事?#23433;?#29992;20秒分离法
    ?#30475;?#21482;处理一项任务的做法,显浅易懂,相信许多人都知道这种做法,但真正做到时是需要集中高度的注意力。?#27604;唬?#21482;要你能认定只做一件事时,这时你的注意力已经无形中被聚焦了。事多分神,只有一件,那分神的机率就大大减少。
    然而,能令我?#25970;看?#21482;做一件事的做法得到保证的,可以使用20秒分离法。许多对我们造成干扰,分散我们专注力的事情,其实用20秒就可以排除它们了。
    就像用20秒,就可以把手机设置成飞?#24515;?#24335;,或者放到另一个房间里;只用20秒,就可以把书桌上的零食、杂志移出房内;只用20秒就可以?#35757;?#35270;或音乐关掉……仅仅20秒的时间,就可以把这些干扰源头切?#24076;?#35753;我们能更专注的学习或工作。
    练习冥想,并练习锻炼专注力
    说起冥想,别以为非得要坐在瑜伽垫上几个小时才可以冥想。其实冥想是可随时随地地进行的,就像?#20197;?#32451;精英特速读记忆软件?#32771;读?#20064;内容时,就有一个开篇放松的练习,每当那时,便是我的冥想时刻。
    它是能让你的大脑进入放空的状态,身心都得到平静。情绪会渐渐平缓下去,每当冥想过后,我?#36335;?#21368;下了所有的压力重担,就回到当前的速读练习?#23567;?#36825;可能也是为什么精英特速读记忆软件要把它放在第一?#34903;?#30340;原因吧。
    以上3个提升专注力的小方法,尝试一下吧!只看只想不行动?#27425;?#27861;都无法改变你的现在,如果你的专注力不集?#26657;?#20320;又怎能高效地工作、学习与生活呢?关注你的专注力提升,就尤如关注金钱一样!
    精英特速读记忆训练网原创文章
    作者:梓里
专心致志学习的小姑娘
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